Zorg goed voor je darmen, ze zijn essentieel voor je algemene gezondheid en welzijn. Je darmen spelen een rol die veel verder gaat dan de spijsvertering. De gezondheid van onze darmen heeft invloed op ons immuunsysteem, ons humeur en ons mentale welzijn. Het is ook daar dat onze darmmicrobiota zich bevindt, een unieke samenwerking tussen ruim 100 biljoen bacteriën die van vitaal belang zijn voor onze gezondheid. Wetenschappers hebben aangetoond dat onze darmbacteriën allerlei activiteiten uitvoeren die onze gezondheid bevorderen. Onze darmmicrobiota is dus een vriend van ons immuunsysteem en beïnvloedt zelfs de communicatie tussen onze darmen en ons brein.
Wist je dat het merendeel van onze immuuncellen zich in de darmen bevindt?
De darmmicrobiota speelt een fundamentele rol in het vermogen van ons immuunsysteem om schadelijke bacteriën te herkennen en te bestrijden. Zo kan je lichaam zich beter tegen ziekten beschermen. We mogen onze microbiota dus dankbaar zijn!
Sommigen gebruiken het woord ‘flora’ om de bacteriën in onze darmen te beschrijven. Net zoals onkruid ruimte en voedingsstoffen inpalmt in onze tuin en de andere, gezonde planten belemmert in hun groei, kunnen ‘slechte’ bacteriën zich op dezelfde manier gedragen in onze darmen. In een gezonde darmmicrobiota zijn de goede bacteriën actiever dan de schadelijke.
Dankzij onze darmmicrobiota worden toxische bijproducten van onze spijsvertering geneutraliseerd en worden schadelijke stoffen (zoals toxinen en kankerverwekkende stoffen), ‘slechte’ bacteriën en gist teruggedrongen. Daarnaast zorgt onze darmmicrobiota ook voor een vlotte spijsvertering door de opname van voedingsstoffen te stimuleren en vitaminen aan te maken, zoals bepaalde B-vitaminen en vitamine K. Bovendien helpen de bijproducten van nuttige darmbacteriën de groei van onze darmcellen reguleren, waardoor ze gezond blijven.
Wist je dat er ruim 100 biljoen bacteriën in en op je lichaam leven? Sommige daarvan zitten op je huid, sommige in je mond en neus, maar de meeste leven in je darmen. Onze darmen kunnen tot 1.000 verschillende soorten micro-organismen bevatten. De goede darmbacteriën kunnen gifstoffen neutraliseren, de groei van gist en slechte bacteriën afremmen en bijdragen tot een goede darmgezondheid.
Tal van factoren in je gezondheid en levensstijl kunnen je darmmicrobiota negatief beïnvloeden. Ongezonde voeding, stress, ziekte, reizen en zelfs gewoon ouder worden. Wil je een gezond evenwicht bewaren? Dan is het belangrijk gezond te eten, je stressniveau laag te houden en een goede voedselhygiëne te handhaven. Daarnaast kan je ook probiotica en prebiotica innemen om het aantal gunstige bacteriën in je darmen te verhogen.
