Voeding

Bereken je porties met je handen

Elke dag hebben we 5 porties fruit en groenten nodig, dat weten we allemaal. Daarnaast behoren ook 2 tot 3 porties zuivelproducten per dag tot de nieuwe Belgische voedingsrichtlijnen. Maar een ‘portie’, hoeveel is dat eigenlijk?

 

Hoeveel porties moet ik eten?

We horen constant dat we 5 porties groenten en fruit per dag moeten eten, maar hoeveel is een portie precies?

Hebben vrouwen andere porties nodig dan mannen? En zijn de aanbevolen porties groter voor grote mensen dan voor kleine mensen? JE HANDEN ZIJN EEN PRAKTISCH INSTRUMENT op maat. Bovendien heb je ze altijd bij je!

 

Download de infografiek

Wat ligt er op mijn bord?

Niet alleen de grootte van je porties, maar ook de keuze van je voeding is belangrijk.

Hou deze 5 prioriteiten in gedachten:

  1. Meer volkorengranen
  2. Meer fruit en groenten
  3. Meer peulvruchten
  4. Meer noten en zaden
  5. Minder zout

Meer artikels