Yoga pour débutants

Originaire de l’Inde, le yoga est aujourd’hui pratiqué dans le monde entier. La raison de cet engouement varie d’une personne à l’autre. Il faut savoir que cette discipline offre des avantages dans de nombreux domaines : le yoga peut être un moyen de se retrouver, une manière de se protéger des stimuli du monde extérieur. Il favorise l’équilibre entre le corps et l’esprit. On parle parfois du yoga de pleine conscience, qui permet d’intégrer tant le physique que le mental dans les exercices. En se concentrant sur la respiration, on reprend conscience de l’instant présent.

L’univers du yoga se compose d’une multitude de postures et de plusieurs niveaux de difficulté. Les exercices se construisent graduellement. Votre corps devient de plus en plus souple au fur et à mesure des séances, ce qui vous permet de tester de nouvelles combinaisons. Allez-y doucement et commencez par la position facile : une posture assise que vous maintenez pendant quelques minutes tout en vous concentrant, calmement, sur votre respiration. Terminez votre séance dans cette même position et buvez un thé. N’oubliez pas de vous féliciter pour le temps que vous vous accordez.