Quelques astuces pour éviter le stress

Respirer, un acte tellement naturel que nous le faisons sans devoir y réfléchir. Pourquoi les “exercices de respiration” sont dès lors conseillés pour aider à gérer son stress dans certaines situations ?
Le souffle, en plus d’être associé à l’effort, est étroitement lié à nos émotions. Qui n’a pas eu recours à quelques inspirations profondes en cas de stress aigu ?

Pour une respiration consciente et calmante, il est important de respirer par le ventre.
Allongez-vous si possible, ou installez-vous confortablement, une main posée sur votre poitrine, l’autre sur le ventre. Votre ventre doit se gonfler en premier lors de l’inspiration et ensuite seulement la poitrine. Gonflez votre ventre à l’inspiration en le laissant se distendre au maximum, tenez quelques secondes et expirez calmement en laissant le ventre se dégonfler et en le rentrant à la fin de l’expiration. Répétez quelques fois et observez la tension retomber. Essayez et adoptez cette technique simple qui permet de réduire efficacement les états de stress.