Asseyez-vous et respirez

Depuis plusieurs années, le nombre de Belges souffrant de problèmes psychologiques semble augmenter. En 2018, 6 % d’entre eux ont souffert d’un trouble dépressif et 8 % d’anxiété. Ces chiffres reflètent la moyenne européenne. Nous avons l’habitude de vivre dans la précipitation et de répondre à de nombreuses demandes et attentes que, bien souvent, nous nous imposons.

Cette pression provoque un stress qui peut se répercuter sur la santé : les troubles digestifs (diarrhée, ballonnements, constipation, flatulences, etc.) et le syndrome du côlon irritable sont plus fréquents en cas de stress. Le message est donc simple : il faut impérativement souffler. Apprenez à relativiser et osez dire non pour trouver la paix intérieure !

Savoir s’écouter, c’est aussi avoir la force de dire « non » ou « pas maintenant ». Même si vous voulez satisfaire votre entourage et le faites probablement avec plaisir, il est important de fixer vos limites. Lorsqu’une tâche devient trop lourde pour vous, ressentez-le. Vous devez apprendre à identifier ce sentiment et surtout apprendre à l’accepter. Expliquez à vos proches ce que vous faites et pourquoi. Cela ne peut que vous aider. Ils comprendront mieux pourquoi, à partir d’aujourd’hui, vous ne vous plierez plus en 4 pour eux dès qu’ils vous le demandent. Cela vous demandera autant – voire plus – d’effort qu’à eux.

Cette règle s’applique à tous les niveaux et à toutes les situations, qu’il s’agisse de vos enfants, de vos partenaires, de vos collègues ou même de votre supérieur… N’oubliez pas que vous continuez à leur rendre service. Le but est simplement de parvenir à débrancher lorsque tout cela devient trop dur à gérer, et à prendre soin de vous, tout simplement. À long terme, tout le monde en sortira gagnant.